축구부소개

구리고등학교 축구부

학교현황

운동부실적( ~ 2025년)

축구부 훈련 계획

1. 1. 훈련 목적

   체육 우수 선수를 발굴하여 선수의 체력 강화 및 경기력 향상을 도모하여 각종 축구 대회에서 상위 입상을 목표로 하며 학교 체육 및 지역사회 발전에 기여하고자 하는데 목적이 있다.

2. 2. 훈련 목표
   1. 가. 기초 및 전문체력 육성
   2. 나. 강인한 정신력으로 경기력 향상 도모
   3. 다. 우수대학 진학 및 프로선수 진출 기회의 확대
   4. 라. 각종 전국 대회 상위 입상 및 전국체육대회 상위입상 목표
3. 3. 훈련 방침
   1. 가. 개인의 특성을 고려하여 훈련 효과 극대화
   2. 나. 선수 개개인의 기초 체력 향상 및 집중력 강화
   3. 다. 단체 운동의 특성을 고려하여 조직력 훈련 효과의 극대화
4. 4. 세부 계획
   1. 가. 훈련종목
      1. 1) 체력훈련 : 순발력, 지구력, 민첩성, 스피드, 코디네이션(밸런스), 유연성을 기르는 체력 훈련을 바탕으로 강인한 투지를 기른다.
      2. 2) 선수 개인기술 : 테크닉, 스킬, 패스, 킥, 헤딩, 경기력, 경기에 따른 상황판단, 등 개인적인 기술을 발전시킨다.
      3. 3) 전술 : 3-4-3, 5-3-2, 3-2-3-2 등 포메이션, 시스템을 숙달해 상대에 맞는 전술을 쓴다.
      4. 4) 평가전 : 주 1회 타교와의 연습 경기와 1회에 걸친 자체 평가전을 갖는다.
      5. 5) 개인운동을 통하여 자기 스스로 미비한 능력을 발전시킨다.
   2. 나. 합숙훈련
      1. 1) 합숙훈련 : 대회 전후로 2주 정도 합숙훈련을 실시한다.
      2. 2) 합숙강화훈련 : 220일중 60일 정도는 대회 출전에 대비하여 강화훈련을 실시한다.
      3. 3) 합숙훈련 및 합숙 강화훈련에 대하여 양식에 의거 일지를 작성 한다.
   3. 다. 평가전
      1. 1) 평가전은 약 연60회 학사일정을 고려하여 실시한다.
      2. 2) 실업, 대학, 타교와의 평가전을 가지며 본교 A, B 팀으로 나누어 자체 평가전을 갖는다.
   4. 라. 학년별 선수 배정
      1. 1) 선수는 한 학년 당 학년 정원의 5% 이내로 한다.
      2. 2) 효율적인 훈련을 위하여 전원 기숙사 생활을 하도록 한다.
      3. 3) 본교에 입학이 허용된 자로 축구부에 입단할 시 서약서를 단장에게 제출 하도록 한다.
5. 5. 축구부 훈련 및 출전
   1. 가. 훈련: 훈련은 평상 훈련, 강화훈련, 전지훈련으로 구분하여 실시한다.
      1. 1) 평상훈련 : 공휴일을 제외한 평일에 축구부 전원을 대상으로 실시한다.
      2. 2) 강화훈련 : 전국대회 출전 10일전 좋은 성적을 올리기 위하여 별도 계획에 의하여 오전, 오후 운동을 실시한다.
      3. 3) 전지훈련 : 동·하계 방학 중, 연 2회 예산이 허락하는 범위에서 선수들의 전력증강 및 사기진작을 위하여 연 40일 정도의 전지훈련을 실시한다.
   2. 나. 대회 참가 계획

      대 회 명	기 간	장 소
      전국 고등 축구리그	4월~6월	미정
      전국대회 참가 예정	5월경	미정
      하계 전지 훈련 예정	7~8월경	강원 평창 일원
      전국대회 참가 예정	7월~8월	미정
      전국 고등 축구리그	9월~10월	미정
      전국 고등 축구리그 왕중왕전	11월경	미정
      경기도 초.중.고 축구대회	11월경	미정
      동계 훈련 및 스토부 리그	1월경	미정
      전국대회 참가 예정	2월경	미정

6. 6. 선수 관리
   1. 가. 훈련일지 작성 및 개인훈련 일지 작성한다.
   2. 나. 강인한 정신력 및 단결력을 기른다.
      1. 1) 극기 훈련을 통한 정신력과 인내심 강화
      2. 2) 전지 및 합숙 훈련을 통한 단결력과 소속감 강화
   3. 다. 전인교육에 힘쓴다.
      1. 1) 한 달에 한 권 이상 독서 지도
      2. 2) 수업 중 예절바른 태도 함양
7. 7. 기숙사 관리
   1. 가. 건전한 대인 관계 형성에 노력한다.
   2. 나. 전기 및 가스 안전 점검을 생활화한다.
   3. 다. 내 집과 같은 편안한 분위기를 조성한다.
   4. 라. 주방의 청결 유지로 위생적이고 건강한 영양 식단을 마련한다.
8. 8. 훈련 일과표

   시 간	구 분
   07:00 ~ 08:00	체력훈련 및 회복훈련(합숙 훈련 시)
   09:00 ~ 16:40	오전훈련(하계·동계 훈련 시)/평상시 수업
   17:00 ~ 18:30	오후훈련
   20:00 ~ 21:00	야간훈련(합숙 훈련 시)

9. 9. 훈련 및 대회 일정
   1. 가. 연간 훈련 및 대회 일정

      월	훈 련 내 용	훈련장소	비 고
      3월	전국 고등 축구리그전 출전 대비 훈련 및 대학 연습경기(월 4회)	본교 및 타구장
      4월	전국 고등 축구리그전 출전 및 대학 연습경기(월 4회)	본교 및 타구장
      5월	전국 고등 축구리그전 출전 및 대학 연습경기(월 4회)	본교 및 타구장
      6월~7월	전국대회 참가 예정	미정
      7월~8월	하계 전지훈련 및 강화훈련	강원 평창
      8월 중순	전국대회 참가 예정	미정
      9월~10월	전국 고등 축구리그전 출전 및 대학 연습경기(월 4회)	미정
      11월경	전국 고등 축구리그 왕중왕전 출전	본교 및 타구장
      11월	경기도 초.중.고 축구대회 출전	본교 및 타구장
      12월	체력훈련 및 팀 전술훈련, 연습경기 (월2회)	경기도 일원
      1월	동계 전지훈련 및 스토브리그 출전 대비 훈련	본교 및 타구장
      2월	동계 전지훈련 및 춘계 고교연맹전 출전 대비 훈련	미정

   2. 나. 주간 훈련 일정(대회 출전 시)

      요일 / 시간	월	화	수	목	금	토	일
      오전 (09:00 ~ 16:30)	수업	수업	수업	수업	수업	리그전 출전	Rest
      오후 (17:00 ~ 18:30)	Recovery Exercise of Muscle	Practice Game	-Coordination speed Endurance Pass TR - Tactics TR - Jump TR - Exercise of Muscle	-Coordination Part TR (Scoring) - Tactics TR - Jump TR	-Formation - Warm up - Pass TR - Sprint - Set Piece	Rest	Rest
      야간 (20:00 ~ 21:00)	-Weight TR - 줄넘기 - 튜브	-Weight TR - 줄넘기 - 튜브	자유시간	-Individual TR	-Individual TR Team Meeting	Rest	주간훈련 계획발표

   3. 다. 일일 훈련 일정(매일 지도일지 첨부)

      훈련시간	단 계 별 훈 련	비고
      아침 (07:00 ~ 08:00)	▪ Pass TR / Tactics TR / Recovery	60분
      오후 (17:00 ~ 18:30)	▪ Coordination(balance) Pass TR ▪ Pass Game ▪ Tactics TR(formation, cross, set piece) ▪ Exercise of Muscle ▪ 11 & 11 Game	90분
      야간 (20:00 ~ 21:00)	▪ Team TR ▪ Coordination(balance), pass TR ▪ Weight TR ▪ Individual TR ▪ 개인능력 향상	60분

10. 10. 축구부 일과표

    구 분	시 간	소요시간	특 기 사 항
    기 상	06 : 50 ~ 07 : 00	10분	기상 및 침구정리
    조조 훈련	07 : 00 ~ 08 : 00	60분	Recovery & Pass TR (훈련 일정에 따라 실시)
    세면 및 조식	08 : 00 ~ 08 : 40	40분
    등 교	08 : 50 ~ 09 : 00	10분	교복 착용
    정상 수업	09 : 00 ~ 12 : 50		오전 수업
    중 식	12 : 50 ~ 13 : 40	50분
    수 업	13 : 40 ~ 16 : 40		오후 수업
    오후 훈련	17 : 00 ~ 18 : 30	90분	Team TR
    석 식	18 : 30 ~ 19 : 10	40분
    세 면	19 : 10 ~ 19 : 50	40분
    휴 식	19 : 50 ~ 20 : 00	60분	학습 활동
    야간 훈련	20 : 00 ~ 21 : 00	60분	Team TR & Individual TR
    세면 및 개인 정비	21 : 00 ~ 21 : 40	40분
    훈련일지 기록 및 반성	21 : 40 ~ 22 : 30	50분	숙소청소 및 취침 준비
    취 침	22 : 30 ~ 06 : 50	8시간 30분	기숙사 생활 학생에 해당하며, 통학하는 경우 7:00 훈련에 참가

축구부 기숙사 운영 계획

1. 1. 기숙사 운영의 목적
   1. 가. 축구부 단원의 일체감을 도모한다.
   2. 나. 원거리 학생의 편의 도모와 기능 강화, 효율적인 시간 사용을 위한다.
   3. 다. 선수들의 정신통일과 팀웍 구성을 위한 단체훈련 및 기능 보완을 위한다.
2. 2. 기숙사 운영의 방침
   1. 가. 본교의 축구부 단원으로 소정의 절차를 거쳐 입소한다.
   2. 나. 규정된 일과표에 의거 생활한다.
   3. 다. 기숙사 내 생활시 자치적으로 생활한다.
   4. 라. 합숙소 내 생활시 필히 생활수칙을 준수한다.
3. 3. 기숙사 수칙
   1. 가. 시간엄수 : 일상 숙소 생활 시 일과표에 의한 정확한 생활을 한다.
   2. 나. 체력관리 : 본교를 대표하는 선수임을 잊지 말고 개개인의 체력관리에 세심한 노력을 경주 한다.
   3. 다. 훈 련 : 부단한 노력과 새로운 정보로 효과적인 훈련을 실시한다.
   4. 라. 기구·기물 관리 : 훈련기구, 숙소, 기물 등을 망라하여 제반 기구·기물을 사용 시 주인정신을 가지고 아껴 쓴다.
   5. 마. 인화·협동 : 단체생활 시 가족적인 분위기를 조성하여 상호간에 인화 단결할 수 있는 분위기를 조성한다.
   6. 바. 학습 철저 : 축구 기능 뿐 아니라 모든 교과학습을 최우선하여 실력 배양에 힘쓴다.
   7. 사. 화재예방 및 청결 : 화재예방 및 안전사고예방에 항상 경각심을 갖고 숙소 생활 에 임하며 주위 청결에 앞장선다.
   8. 아. 입소 및 퇴소 : 생활관의 입소 및 퇴소는 사전에 학교장 또는 부장의 승인을 받 도록 한다.
4. 4. 일과표

   구 분	시 간	소요시간	특 기 사 항	순회 및 생활지도
   기 상	06:20 - 06:30	10	침구정리 및 운동준비	사감
   조조 훈련	06:30 - 08:00	90	기본 훈련
   세면 및 조식	08:00 - 08:40	40
   등 교	08:40 - 08:50	10	교복 착용	수석코치
   정상 수업	09:00 - 12:50		오전 수업
   중 식	12:50 - 13:40	50
   수 업	13:40 - 16:30		오후 수업
   오후 훈련	17:00 - 18:30	90	기술 및 체력 훈련
   석 식	18:30 - 19:10	40
   세 면	19:10 - 19:50	40
   휴 식	19:50 - 20:00	60	학습 활동
   야간 훈련	20:00 - 21:00	60	개인 기능 훈련 및 체력운동	사감
   세면 및 개인 정비	21:00 - 21:40	40
   훈련일지 기록 및 면학시간	21:40 - 22:30	50	취침 준비
   취 침	22:30 - 06:20
   순 찰	24:00 - 01:00	60	숙직기사 순찰